5 простых шагов к здоровому весу
5 шагов к семейной щедрости
13.04.2018
Ищите работу
Как найти идеального работодателя, ориентированного на семью
18.04.2018
Показать все
здоровому весу

Мы хотим, чтобы всё общество осознало, что ценность человека не в цифрах на весах, но в отношениях со Христом. То, что мы взвешиваем — это лишь один из способов понять, насколько мы здоровы. Также важными показателями в измерении здоровья является хорошее внутреннее самочувствие, подходящая одежда, насколько мы энергичны на протяжении дня и есть ли у нас внутренняя радость.

Мы поделимся пятью простыми, но важными шагами, которые помогут достичь здорового веса.

  1. Молитва

Действительно мы говорим о молитве не просто потому, что так заведено среди христиан. Проводите время, беседуя с Богом о вашем здоровье, и просите Его помочь вам делать выбор в пользу здоровья.

Вы никогда не будете одинокими в своём путешествии или в ваших мучениях. 1 Петра 5:7 говорит нам, что Бог заботится обо всём, что для нас важно. Поэтому, если вы переживаете о своём здоровье, поговорите с Ним на эту тему и ожидайте от Него силы.

  1. Составьте план

Если у вас есть план корректировки веса, то вы настраиваете себя на успех. Начинайте неделю с планирования меню на каждый день и составьте расписание занятий спортом.

Не говорите просто: «Я буду заниматься спортом три раза на этой неделе». Впишите эти занятия к себе в календарь и сделайте также напоминания у себя в телефоне.

Устанавливайте еженедельные цели и фиксируйте их где-то на видном месте, чтобы видеть на протяжении дня.

Если вам никак не даётся планирование еды и занятий спортом, то подпишитесь на полезные странички. Например, на нашу страничку в Facebook, где мы ежедневно делимся ценными советами о здоровом образе жизни, рецептами и идеями для занятий спортом.

  1. Пейте больше воды

Большинство из нас постоянно обезвожены. Вода также даёт чувство сытости. Мы часто думаем, что мы голодны, когда на самом деле нам всего лишь хочется пить.

Исследования показывают, что если вы будете выпивать по 240 мл воды перед приёмом пищи, то будете меньше есть.

Чтобы придать вашему Н2О живости, впрысните в воду витамин С, добавьте дольку лайма или сок лимона.

  1. Ешьте больше овощей

Овощи богаты питательными веществами и витаминами, и обычно в них мало калорий. Планируя своё меню, попытайтесь добавить в него больше красок. Добавьте в рацион свеклу, капусту, морковь, брюссельскую капусту…

  1. Следуйте правилу 80/20

Правило гласит: 80% своего времени я питаюсь здоровой пищей, и 20% чем-то не очень здоровым.

Я не ожидаю, что буду всегда придерживаться лишь самых здоровых предпочтений в еде и я не чувствую провала, когда ем что-то не очень здоровое. Я не пойду объедаться печеньем, поскольку почти полностью исключила сахар из моего рациона, но я могу съесть бургер и картошку фри, не чувствуя вины. Но, в то же время, это не то, что я ем каждый день.

Надеюсь, эти советы вдохновили вас вести более здоровый и образ жизни и становиться счастливее с каждым днём.

Маленькие перемены действительно могут привести к большим результатам!

Автор: Мишель Спадафора (Michelle Spadafora) — основатель «Faithful Workouts» и «The Fresh Table». Она начала свою карьеру в фитнесе в 1984 г., и до сих пор любит помогать людям освобождаться от страха перед фитнесом и двигаться на встречу жизни, полной физического и духовного здоровья.

Источник

Перевод: Виктория Ширченко для emmanuil.tv

Добавить комментарий